دانلود پاورپوینت علم تمرین

توضیحات محصول

پاورپوینت علم تمرین

در راستای دسترسی آسان و سریع شما عزیزان ، تیم دیتاکده کاملترین پاورپوینت علم تمرین قابل ویرایش را با امکان باز کردن فایل در موبایل کامپیوتر و .. با مشخصات زیر تهیه نموده و در اختیار شما عزیز قرار می دهد.

تعداد اسلاید: 197

فرمت فایل اصلی: ppt

حجم فایل: 1.90 مگابایت

فرمت بسته دانلودی: zip

فهرست مطالب مطرح شده در پاورپوینت علم تمرین شامل موارد زیر می‌ باشد:

• جایگاه درس علم تمرین

• هدف کلی آشنایی و شناخت ویژگی های مختلف علم تمرین

• آمادگی جسمانی

• تمرین ورزشی

• اهداف تمرین

• دستگاه های انرژی و رابطه آنها با ورزش های مختلف

• دستگاه فسفاژن

• دستگاه اسیدلاکتیک

• دستگاه هوازی

• اکسیداسیون مواد قندی

• آشنایی با اصول و مفاهیم اساسی علم تمرین

• اصل اضافه بار

• اصل اضافه بار تدریجی یا مقاومت فزاینده

• اصل انطباق

• اصل ویژگی تمرین

• اصل برگشت پذیری

• اصل تداوم تمرین

• اصل تنوع تمرین

• اصل تفاوت فردی

• اصل مشارکت ورزشکار در تمرین و برنامه ریزی

• اصل گرم کردن – سرد کردن

• اصل اعتدال

• آشنایی با مفهوم بی تمرینی

• آشنایی با مفهوم خستگی و بیش تمرینی

• آشنایی با مفهوم تعدیل تمرین

• آشنایی با مفهوم بازيافت

• آشنایی با مفهوم حجم تمرين

• آشنایی با مفهوم شدت تمرين

• آشنایی با مفهوم تراکم تمرين

• آشنایی با مفهوم سازگاری تمرين

• توانایی های زیست حرکتی

• رابطه کلی توانایی های زیست حرکتی

• قدرت و چگونگی توسعه آن

• قدرت حداکثر

• قدرت انفجاری

• قدرت استقامت

• قدرت عمومی

• قدرت ویژه

• قدرت مطلق

• قدرت نسبی

• فیزیولوژی تمرينات قدرتی

• روشهای تمرينات قدرتی

• ترکیبات ویژه قدرت و سرعت و استقامت در ورزش

• استقامت عضلانی

• استقامت در توان

• استقامت عضلانی کوتاه مدت

• استقامت عضلانی میان مدت

• استقامت بلند مدت

• استقامت در سرعت

• سرعت آستانه بی هوازی

• سرعت آستانه هوازی

• توان واکنشی و توان فرود

• توان پرتاب

• توان جهش

• توان شروع

• توان شتاب

• توان کاهش سرعت

• پنج قانون اصلی در تمرينات قدرتی

• زمانبندی تمرينات قدرتی شامل چندين مرحله است

• مرحله اول سازگاری ساختاری

• تمرينات دايره ای

• مرحله دوم حجيم سازی

• روش تمرينی حجيم سازی

• مرحله سوم قدرت حداکثر

• چند روش تمرين برای توسعه قدرت حداکثر

• روش مقاومتی حداکثر

• روش مفصل بازشده

• روش پرشهای سقوطی با بارهای سبک

• روش ایزومتریک

• روش ایزوکنتیک

• روش اسنتریک

• روش تمرين ماکزس

• مرحله چهارم تبديل

• روشهای تبدیل قدرت حداکثر به توان

• کاربردتمرین های توانی باتوجه به ویژگی های ورزش

• استقامت و چگونگی توسعه آن

• استقامت هوازی

• استقامت بی هوازی

• روشهای توسعة استقامت

• سرعت و چگونگی و توسعة آن

• ابعاد مختلف سرعت

• عوامل مؤثر بر سرعت

• راه های توسعه سرعت

• اصول تمرین دوهای سرعت

• اهمیت آمادگی جسمانی

• تمرین های قدرتی عمومی

• تمرین های قدرتی ویژه دوهای سرعت

• تمرین دوی سرعت برای بهبود شتاب و رسیدن به حداکثر سرعت

• تمرینات پلیومتریک

• استقامت و اهمیت آن در دوی سرعت

• تمرین دو برای بهبود استقامت در دوی سرعت

• انعطاف و چگونگی توسعه آن

• توسعه انعطاف

• تمرین کششی فعال

• تمرین کششی غیر فعال

• تمرین های عمومی برای بهبود توانایی کشش و انعطاف

• روش PNF

• تمرین های اختصاصی کششی به روش PNF

• اندازه گیری و سنجش توانایی های زیست حرکتی

• آزمونهای مورد استفاده برای سنجش عوامل عمومی

• رهنمودهایی برای آزمون های عملکرد حرکتی

• رهنمودهایی برای آزمونهای مهارت حرکتی

• طرح و زمان بندی تمرين

• طرح برنامه تمرینی

• اهمیت و بایستگی طرح تمرين

• در تقسيم زمانی تمرين اين مراحل بايد رعايت كرد

• ساختار كلي يك برنامه زمان بندي شده تمرين

• دوره آماده سازی

• دوره مسابقات

• دوره انتقال

• هر جلسه تمرين شا مل مراحل زير است

• بررسی

• طرح تمرين سالانه

• آماده سازی روانی ورزشكاران

• آمادگی روانی

• هدف چینی

• دستور كارهای هدف چينی

• مزاياي هدف چيني

• رقابت کردن

• تعريف انرزی روانی و درك مفهوم آن

• رابطه ميان فشار روانی، اضطراب و انرژی روانی

• رابطه سطح بهينه برانگيختگی روانی و عملكرد ورزشكار

• روشهای مقابله با فشار روانی

• توجه

• تمركز

• چند توصيه برای رسيدن تمركز بهتر

• طرح گام به گام برنامه تمرینات و مسابقات سالانه

• تعیین هر دوره از مراحل تمرینی

• تنظیم منحنی پیشرفت

• ویژگی روش های موفق کاهش تدریجی بارتمرین